AskForMe.ru - Сервис вопросов-ответов
Все категории | Лидеры

Как правильно начинать тренировку? С больших или мелких мышц? К примеру с бицепса или спины?

Ученик (133), закрыт 1 неделю назад
Дополнен 1 неделю назад
Вроде же с больших, да?
Лучший ответ
От большого к маленькому.
Остальные ответы
Сделав бицепс, полноценно спину ты уже не сделаешь.
От больших к мелким! Можно сделать сплит по мышцам-антагонистам. Или, мне больше нравится, мышцы-синергисты. (Те мышцы, которые делают одну и ту же работу). Например: жим штанги лежа, работает грудь, но в месте с тем ещё работает и трицепс и дельта. Вот после жимовых упражнений добиваем то, что уже работало в жимах. Трицепс и плечи. А когда качаем спину - по неволе подключаем бицепс. Вот его и дожимаем в последующих упражнениях. Например: подтягивание широким хватом (Задача: проработка широчайших.) Но бицепс тоже включен в работу. Следовательно после крупной мышцы добиваем мелкую. В данном случае бицепс!
Если начинающий, то месяцев на 8-10 забудь о мелких мышцах.
это имеет значения только для подготовленных атлетов. тебе с крупных
Вам к тренеру надо. Судя по вопросу...
конечно с крупных, пока полны сил и энергии пробомбить крупную мышцу-группу и дбить 1-2 упражнением мелкую-среднюю
Похожие вопросы
Также спрашивают
AskForMe.ru - Сервис вопросов-ответов